5款清香饮品 轻松缓解准妈孕吐

　　对于孕早期的妈妈们来说，孕吐可是非常痛苦的，胃部一阵又一阵的排山倒海不说，还影响了胃口，不想吃饭，那种身体加心情的双重打压，可着实苦了我们的孕妈们。这个时候小编自然少不了要给孕吐的准妈妈们推荐一些美食，这些美食不仅清新自然，有助于孕妈们缓解孕吐，而且营养丰富，做法也非常简单，孕妈们不妨尝试一下吧。

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图片来源于太平洋摄影部落

椰汁奶糊

　　相信许多孕妈都不会拒绝椰汁的清甜的浓郁香味吧，加上鲜奶的搭配，那种香而不腻的感觉正是让孕妈一下子心情舒畅了不少。

　　椰汁含有丰富的钾、镁等矿物质，其成分与细胞内液相似，达到利尿消肿之效。另外椰汁含糖类、脂肪、蛋白质、生长激素、维生素和大量的人体必需的微量元素，经常饮用，能益人气力，补充细胞内液，扩充血容量，滋润皮肤，具有驻颜美容作用。所以就算怀孕了，也不忘养颜哦。

    原料：

　　椰汁1杯，鲜奶2杯，白糖200克，栗粉5汤匙，红枣3枚，清水3杯。

　　做法：

　　1、把红枣去核，椰汁和栗粉成浆。

　　2、把白糖、鲜奶、红枣一起煮开，慢慢地加入栗粉浆。

　　3、不停地搅拌成糊状，一直到开，然后盛入碗中即可食用。

　　营养小贴士

　　怀孕后本应增加营养素摄取，可孕吐常常会影响孕妈咪对营养的吸收，而富有蛋白质和高热量的椰汁奶糊可帮助孕早期的妈咪吸收营养。

生姜韭菜生菜汁

　　生姜性温，其特有的“姜辣素”能刺激胃肠黏膜，使胃肠道充血，消化能力增强，能有效地治疗吃寒凉食物过多而引起的腹胀、腹痛、腹泻、呕吐等。吃过生姜后，人会有身体发热的感觉，这是因为它能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开，这样不但能把多余的热带走，同时还把体内的病菌、寒气一同带出。

    现在是冬季，生姜不仅可以帮助孕妈防寒，更有效缓解孕吐，所以生姜可是一大宝呀。

    原料：

　　生姜20克，韭菜50克，生菜50克。

　　做法：

　　上述所有材料捣烂榨汁，直接喝。

　　营养小贴士

　　生姜韭菜生菜汁富含维生素C，具有开胃、缓解孕吐的功效。

健脾萝卜汤

　　之所以选择白萝卜作为缓解孕吐的食材，是因为用白萝卜煲汤不仅味道甜美，而且可以增加食欲，帮助消化，另外，萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力，这对于孕妈们冬天增强抵抗力可是再好不过了。

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    原料：

　　白萝卜200克，胡萝卜50克，猪肚1个，鸡肉150克，酸菜20克，生姜10克，葱10克。

　　调料：

　　盐6克，鸡粉少许，胡椒粉少许。

　　做法：

　　1、将萝卜去皮切成块，猪肚洗净切成块，鸡肉切块，酸菜切片，生姜切片，葱切成段。

　　2、锅内烧水，待水开后，投入猪肚，用中火煮尽血水，捞起待用。

　　3、用炖盅一个，加入白萝卜块、猪肚、鸡肉、生姜、葱、酸菜，调入盐、鸡粉、胡椒粉，注入适量清水，加盖，炖约2小时即成。

　　营养小贴士

　　此汤清淡可口，略有酸味，孕妇食用此汤能增进食欲，帮助消化减缓早孕反应。有利于孕期保健。

柠檬姜汁

    柠檬清爽的淡淡的酸味对于缓解孕吐可是绝妙的选择，小小的一个柠檬可是世界上有药用价值的水果之一，它富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钾元素和低量钠元素等，对孕妇十分有益。加上生姜，这道饮品就是孕妈缓解孕吐并且增强食欲的不二之选了。

    原料：

　　姜一片、半杯柠檬汁和一勺蜂蜜。

　　做法：

　　1、把一片姜、半杯柠檬汁和一勺蜂蜜混合在一起。

　　2、根据口味倒入适量的开水冲调后再吃。

　　营养小贴士

　　柠檬汁富含维生素C，与姜汁混合，具有开胃、缓解晨间孕吐的功效。

五、梨丁香

　　光是闻着植物丁香花的味道就已经沁人心扉了，这道由丁香制成的美食搭配梨子，散发出来的香味也许可以让孕妈忘记都有孕吐这回事了吧。除了可以主治吐泻，丁香花还能够暖胃，这天寒地冻的季节，散发淡淡香味的丁香花可是孕妈们的好朋友了。

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    原料：

　　梨子一只，丁香15枚。

　　做法：

　　1、梨子去核，加入丁香。

　　2、放入炖盅内，隔水蒸熟。

　　3、拿掉丁香，吃梨子。

　　营养小贴士

　　梨丁香对治疗妊娠呕吐有一定作用，而且梨子富含维生素，有助于增进孕妇的胃口。

　　除了小编推荐的这五款清香的饮品外，孕妈们也可以通过其他的饮食方式来缓解孕吐，对早孕反应引起的恶心、呕吐，可以少量多餐，食物应该是清淡、易消化，可吃些酸枣、桔子等酸味水果，但是不要吃腌菜之类。

孕吐后营养补充

　　在孕吐的时候要有效缓解之外，孕吐之后的营养补充也是十分关键的。在这么一阵折腾之后，身体也需要能量的补充。那么，孕吐之后的营养补充有什么值得注意的地方呢，我们来一起看看吧。

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　　奶类

　　喝奶是很好的，营养丰富，不占很胃内空间。如果不爱喝鲜奶，可喝酸奶，也可吃奶酪、奶片、黄油等。奶类营养素较为丰富，对于因孕吐胃口不佳的孕妇尤其适合。

　　蛋白质

　　肉类以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主要烹饪方法，尽量不采用红烧、油炸、油煎、酱制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮饺、水煮肉片、清蒸鱼、水煮鱼、糖醋里脊等。

　　蔬菜水果类

　　各种新鲜的蔬菜，可凉拌、素炒、炝凉菜、醋熘，清炖萝卜、白菜肉卷等是很好的孕妇菜肴。多吃新鲜水果或水果沙拉，既能补充维生素，又是缓解孕吐的有效方法。

　　这么多美食原来都是补充孕吐后营养的好选择，帮助准妈妈们缓解孕吐之苦，孕妈咪们赶快试试吧。

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