六种饮食嗜好 威胁胎宝的成长

2012-11-26 16:10:42出处:PCbaby作者:葩葩

我要分享

点击图片进入下一页>>

孕妇吃什么好

4款清淡食谱 孕妈咪补身好搭档

  食谱一:椰汁奶糊

  材料:椰汁1杯,鲜奶2杯,白糖200克,栗粉5汤匙,红枣3枚,清水3杯。

  做法:

  1、把红枣去核,椰汁和栗粉成浆。

  2、把白糖、鲜奶、红枣一起煮开,慢慢地加入栗粉浆。

  3、不停地搅拌成糊状,一直到开,然后盛入碗中即可食用。

  营养提示:孕吐常常会影响孕妈咪对营养的吸收,富有蛋白质和高热量的椰汁奶糊则可帮助孕早期的妈咪吸收营养。

  食谱二:雪花豆腐

  材料: 豆腐500克,河虾40克,鲜香菇10克,干蘑菇10克,松子仁10克,鸡胸脯肉10克,盐4克,料酒5克,玉米淀粉5克,植物油30克。

  做法:

  1、豆腐去皮修净,片成薄片,用热水烫一下,捞出切碎放入碗内。

  2、将香菇、蘑菇、松子仁、熟火腿都切成小粒状。

  3、锅置火上,倒入高汤,放入原料,用勺不断搅动,并加入调料。

  4、待烧滚时用湿淀粉勾芡,淋油,再滚透后起锅。

  5、起油锅,下虾仁滑油、烹酒、调盐、味精后放入豆腐中即好。

  营养提示:豆腐的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例也接近人体需要,营养价值较高。雪花豆腐羹是孕期的一款营养食谱