冬季养胎不能错过5道营养美食

2012-01-04 10:30:00出处:PCbaby作者:葩葩

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孕妇吃什么好

  食物三:奶制品

  奶制品有丰富的钙质、蛋白质等。能促进胎儿的骨骼和牙齿发育。

  孕妈咪需求:孕妇每天约需要牛奶一至两袋。

  小编力荐食物:脱脂牛奶

  怀孕的时候,你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限,因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙,只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。

  小编力荐食物:冰淇淋

  不要把它打进黑名单,你完全没有必要因为怀孕而剥夺了自己吃冰淇淋的权利。一些甜食,包括冰淇淋、酸奶或者是牛奶作成的布丁,都可以成为你饭后的小插曲,它可以提供你每天所需钙质的1/3。但是切记:不要让它喧宾夺主哦!

  小编力荐食物:低脂酸奶

  酸奶富含钙和蛋白质,即便是患有乳糖不耐症的准妈妈,对于酸奶也还是易于吸收的。而且有助于你的胃肠保持健康的状态。