六种美食 孕妈冬季温补不上火

2012-12-14 16:17:24出处:PCbaby作者:葩葩

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  妈咪怀孕后,各种营养食物源源不断,尤其是进入了冬天,防寒和补身的饮食工作让孕妈咪喘不过气来。有时候补身过了头,还会给孕妈咪带来上火的困扰。别担心,小编这就为您推荐五道冬季滋补美食,帮助孕妈咪防寒补身,又不会上火。

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孕妇吃什么好

图片来源于太平洋摄影部落

孕妇冬季慎进补 四大原则防上火

  原则一:多喝水

  孕妈咪如果鱼肉及精细食品吃得多,减少了粗纤维摄入,容易使大便干燥。此外,孕妈咪活动量减少,久坐后容易造成肛门处的静脉回流受到阻碍,引起血管扩张容易出现便秘乃至痔疮。所以准妈妈要多喝水,多吃水果蔬菜,保持每天大便通畅,并适当增加运动

  原则二:多吃粗粮

  孕妈咪过食肥腻辛辣煎炒等食品,致使脾胃受损,内蕴化热,严重者口角会出现糜烂。孕妈咪应多吃豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜等,增加进食品种,避免进食辛辣、烧烤等刺激性食物,减少对口腔和肠胃的刺激。

  原则三:多吃清淡食物

  很多妈咪怀孕后,滋补食物远远不断。但是,孕妇不适合过多的性温、大热的食物,否则容易“火上加火”,甚至严重的还会出现见红、腹痛等先兆流产早产症状。人参、桂圆和羊肉千万不能多吃,瓜子花生、巧克力等热性零食也要少吃。

  原则四:多吃清凉解毒食物

  补身过了头,很多妈咪都出现了牙龈肿痛、口腔溃疡甚至精神不集中、嗜睡的症状,这是胃火上升的表现。为避免上火,孕妈咪要多吃清凉解毒的食物,别再吃辣椒、羊肉等燥热食品。