牛奶是个好东西？5类孕妈别碰

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图片来源于华盖

　　食物三：豆制品

　　大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。150克豆腐含钙就高达500毫克，500克豆浆含钙120毫克，其他豆制品也是补钙的良品。

　　推荐食谱：白玉豆腐

　　材料：盐卤豆腐1盒、小虾皮2把、葱花、橄榄油、盐、醋、水各适量。

　　制法：

　　1、将豆腐切块，虾皮泡发准备。

　　2、锅内擦一层橄榄油，然后下豆腐块微微翻炒，迅速加入水和虾皮。

　　3、接着滚煮后、放入盐、醋，最后撒上葱花，装盘即可。