准爸准妈孕前要加强营养

2007-11-29 18:36:11作者:佚名

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准爸准妈孕前要加强营养

要加强营养

  受孕前3个月,夫妇双方都要加强营养。可根据自己家庭、季节等情况,有选择地科学安排好一日三餐,饮食中要多吃一些含动物蛋白质、矿物质和维生素丰富的食品。经过这样一段时间的健体养神,双方体内储存了充分的营养,身体健康,精力充沛,并且能提供健康优良的精子和卵子,为优生打下坚实的物质基础。

  饮食多样化

  平常饮食,应当吃得杂一些,不偏食,不挑嘴,什么都吃,养成好的膳食习惯。

  避免饮食污染

  现在人们日常的饮食,从其原料生产、加工、包装、运输、贮存、销售直至食用前的整个过程中,都可能不同程度地受到农药、金属、霉菌毒素以及放射性元素等有害物的污染,从而对人类及其后代的健康产生严重危害。因此,孕前夫妇在日常生活中应当重视饮食卫生,防止食物污染。应尽量选用新鲜天然食品,避免服用含食品添加剂、色素、防腐剂物质的食品。蔬菜应吃新鲜的并要充分地清洗干净,水果应去皮后再食用,以避免农药污染;尽量饮用白开水,避免饮用各种咖啡、饮料、果汁等饮品。在家庭炊具中应尽量使用铁锅或不锈钢炊具,避免使用铝制品及彩色搪瓷制品,以防止铝元素、铅元素等对人体细胞的伤害。

  孕前宜多吃的食物

  时令水果:多吃新鲜的水果,对保证身体的营养全面有着重要的作用,而且对宝宝大脑的发育有很大的好处。所以在孕前,夫妻应该根据自己的生活条件,多吃些新鲜的时令水果,以保证胎儿在生长发育过程所需的营养,如维生等。

  五谷杂粮:五谷杂粮是日常饮食生活中重要组成部分,这类食物能够提供给人们蛋白质、脂肪、钙、胡萝卜素、维生素B1及维生素B2等,尤其是一些粮食是健脑、补脑的有益主食。如小米,玉米等,因此,为了宝宝的健康,准父母应该多吃这类食物。

  海产品:海产品可为人体提供,易被吸收利用的钙、碘、磷、铁等无机盐和微量元素,对于大脑的生长、发育健康,防治神经衰弱,有着极高的效用。所以这类食物,准父母也应该多吃。

  其他的在孕前应多吃的信食和食物,还有芝麻、核桃、黑木耳等。芝麻中含有丰富的钙、磷、铁,同时含有19.7%的优质蛋白质、和近10种重要的氯基酸,这些氨基酸均为构成脑神经细胞的主要成分,必须随时进行补充。核桃的营养丰富,特别是对大脑神经细胞有益,其他如磷、铁和维生素A、维生素B1、维生素B2等营养成分含量也比较高。黑木耳:具有滋补、益气、养血、健胃、止血、润燥、清肺、强智等疗效,是孕、产妇的补养品。花生具有极易被人体吸收利用的优质蛋白,还富有各种维生素、糖、卵磷脂,人体必需的蛋白氨基酸、胆碱等。孕妇可经常食用花生仁,以保证身体健康,有益于孕育胎宝宝。

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  不易受孕型人的饮食原则

  可以多吃些助孕的食物,如童子鸡、鹿鞭、益母、当归、枸杞、鸡肝、菟丝子、鹌鹑、姜、虾、韭菜、苁蓉、陈皮、鹿筋、灵芝、鹿肾、熟地、鹿茸、紫河车、白木耳、鹿角、蛤蚧、红参、茴香、黄花、茯苓、羊肉。避免吃的食物有 刺激性的食物辛辣的食物,冷的食物等。

  注重孕前必不可少的5个计划

  孕前有几个计划需要欲受孕的爸爸妈妈做好,下面我们就一起来了解一下:

  免疫计划

  怀孕期间你的免疫系统相对脆弱,如果感染了病毒,也会殃及宝宝的免疫系统,所以,应该提前注射一些疫苗,如乙肝疫苗、风疹疫苗等。如果你从没有注射过乙肝疫苗或是身体检查时乙肝表面抗原呈阴性,并在自身没有患乙肝的情况下,这时就要接种乙肝疫苗:注射时间是按照0、1、6的程序注射。也就是说从第一针算起,在此后1个月时注射第二针,在6个月的时候注射第三针。加上注射后产生抗体需要的时间,至少应该在孕前9至10个月进行注射。

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