三色鸡丝-孕前营养食谱

2009-08-03 00:00:00出处:中国孕育网作者:佚名

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三色鸡丝-孕前准妈妈营养食谱

    三色鸡丝

    材料:鸡胸肉250克,黄瓜、胡萝卜、金针菇各50克

    腌料:蛋清1个,淀粉少许,盐、料酒各适量

    调料:盐、鸡精、姜丝、高汤各适量

    做法:

    1.将鸡胸肉切丝,用腌料腌渍15分钟;将金针菇放入滚水中汆烫后浸入冷水中捞出沥干;黄瓜和胡萝卜去皮切丝。

    2.锅中油烧至六成热,放入姜丝和鸡胸肉炒散后加入黄瓜丝、胡萝卜丝、金针菇和适量高汤翻炒均匀,再放入盐和鸡精拌匀即可。

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    推荐理由:

    鸡肉富含优质蛋白质,易消化吸收;菇类含丰富的维生素B族及大皿的钾和铁;黄瓜富含维生素c及叶酸。

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