多胞胎妈妈特别营养需求

2008-06-26 08:43:45作者:佚名

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多胞胎妈妈特别营养需求

多胞胎妈妈特别营养需求

  关于铁质和钙质

  铁质在整个健康的怀孕过程中都是十分重要的,特别是怀多胞胎的妈妈,所以许多医生都会建议孕妇补充铁质,但最好就是从膳食中吸取铁质,因为妈妈吃的东西很容易会影响铁质的吸收。燕麦就是比较好的食物选择之一,但如果你加上牛奶的话,牛奶中的钙质会使铁质凝固,因此很难被吸收。而鱼、鸡蛋、家禽,特别是红肉就是亚铁的最好来源,同时还能从中吸取维他命B和其他蛋白质等。

  除铁质以外,怀多胞胎的妈妈还要吸收更多的钙质。如果你不喜欢喝牛奶的话,可以考虑干酪、酸奶和加钙橙汁等。但如果你觉得自己还不能够吸取到足够的钙质的话,可以向医生咨询一下是否能服用钙片等。

  多胞胎妈妈的饮食守则

  小食多餐,每天至少吃六顿小餐

  同时进食含蛋白质和碳水化合物的食物

  睡前喝奶制品

  多喝水

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