孕1周:孕前饮食多下功夫,怀个盖世好宝宝!

2009-05-18 16:52:10出处:摇篮网作者:佚名

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  3、相信自己

  (1)如果对众多说法无所适从,就按照自己认为正确的方法去做,错误的概率会更低。

  (2)你是这样做的、吃的,可有人告诉你错了,不要懊恼,他们说的不一定对。

  (3)有人告诉你吃某种食品或某种营养制剂好,可你已经错过吃的时机,不要沮丧,相信胎儿照样能健康地生长。

  (4)过来人的经验不一定都是好的经验,别人在孕期吃过的食物和营养品并不一定适合你。

  4、健康饮食金字塔

  (1)第一层(塔底)是粮食,你要吃得最多

  (2)第二层是蔬菜和水果,所占的食物份额排在第二。

  (3)第三层是蛋、肉、豆和奶,不能多吃,但一定要吃,只是所占的食物份额少些。

  (4)第四层(塔顶)是油脂和糖,要吃得最少。

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