吃叶酸会造成月经不调?解密叶酸档案

2009-09-01 16:50:23出处:PCbaby作者:佚名

我要分享

  2.别跟维生素C一起补

  其实姐妹们都清楚叶酸是什么吗?

  叶酸是一种水溶性的维生素,但人体不能自己合成叶酸,只能从食物中摄取,它普遍存在于绿叶蔬菜和水果中。叶酸在酸性环境中易被破坏,在碱性和中性环境中比较稳定;所以叶酸与维生素C在一起服用时是有一定冲突的。

  维生素C制剂要在酸性环境中其中所含的维生素才能比较稳定。如果在吃含叶酸的食物或叶酸补充剂时,同时服用维生素C制剂,由于两者的稳定环境相抵触,因此吸收率都会受影响。

  所以,给大家的建议是如果是单独补充叶酸片剂和维生素C片剂的时候,两者之间最好间隔一小时以上,不要同时服用,以免事倍功半。如果觉得这样麻烦的话可以采用复合维生素来补充,比如斯利安和金斯利安同时服用即可以保证充足的叶酸摄取还可以在综合维生素的环境下更好的吸收各种身体必须的营养。

  3.谨遵医嘱,定时定量

  有英国研究机构研究指出,每天服用5毫克大剂量叶酸的怀孕妇女,今后患乳腺癌的机会比其他妇女多一倍,并且35年后去世的风险高20%。不过,研究者同时指出,这只是初步的研究数据,这些结果可能是十分偶然的发现,有待进一步研究证实,准备怀孕的妇女仍然应该遵照医嘱服用叶酸添加剂。

  一般认为,对于无叶酸缺乏症的孕妇来说,每日服用叶酸的剂量不能超过1毫克。必要时服用孕妇专用的叶酸制剂,而不是普通用于治疗贫血所用的大含量(每片含叶酸5毫克)叶酸片。有些孕妇偶尔误服了大含量的叶酸片,比如每天服用1片5毫克叶酸片,也不必为此而忧心忡忡,大惊小怪。专家认为,因为叶酸是水溶性维生素,略为过量机体会将其随尿液排出体外。