准备怀孕不应碰的饮食红灯区!

2009-11-04 11:33:10出处:PCbaby作者:佚名

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  孕期要补那些营养?

  孕妇补铁

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准备怀孕不应碰的饮食红灯区!

  是人体生成红细胞的主要原料之一,孕期的缺铁性贫血,不但可以导致孕妇出现心慌气短、头晕、乏力,还可导致胎儿宫内缺氧,生长发育迟缓,生后智力发育障碍,生后6个月之内易患营养性缺铁性贫血等。孕妇要为自己和胎儿在宫内及产后的造血做好充分的铁储备,因此,在孕期应特别注意补充铁剂。家常菜食谱孕妇补铁食谱>>>

  1、铁准备摄入或补充量

  在怀孕早期,每天应至少摄入15~20毫克铁;怀孕晚期,每天应摄入20~30毫克铁。

  2、铁的来源

  富含铁的食物有瘦肉、猪肝、鸡蛋、海带、绿色蔬菜(芹菜、油菜、苋菜等)、干杏、樱桃等。

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