准备怀孕不应碰的饮食红灯区!

2009-11-04 11:33:10出处:PCbaby作者:佚名

我要分享

  孕妇补锌

点击图片进入下一页>>

准备怀孕不应碰的饮食红灯区!

  在生命活动过程中起着转运物质和交换能量的作用,故被誉为“生命的齿轮”。怀孕期间,孕妇对各种矿物质、微量元素的需求量增多,其中,对锌的需求也在增加;如不能摄入足够的锌,可导致胎儿脑细胞分化异常,脑细胞总数减少;新生儿出生体重低下,甚至出现发育畸形。同时,血锌水平还可影响到孕妇子宫的收缩。血锌水平正常,子宫收缩有力;反之,子宫收缩无力。因此,应注意锌的补充,以保证胎儿的正常发育,孕妇的顺利分娩

  1、锌摄入量或准备补充量:

  正常人每日需从饮食中补充12~16毫克的锌,孕妇每日需要补锌20毫克。

  2、锌的来源:

  富含锌的食物有香蕉、植物的种子(麦胚、葵花子、各种坚果等)、卷心菜等。

营养美食推荐文章

  家常菜食谱1.苹果——孕期准妈补锌的好食品>>>

  家常菜食谱2.孕妇补锌注意事项>>>

  家常菜食谱3.孕妇补锌食谱>>>

  家常菜食谱4.双蚌粥的做法>>>

  家常菜食谱5.广式清蒸鲈鱼的做法>>>

  家常菜食谱6.盐水蚕豆的做法>>>

  家常菜食谱7.口味风萝卜的做法>>>

  家常菜食谱8.炒芹菜豆腐干的做法>>>

  家常菜食谱9.哈密瓜杏鲍菇的做法>>>

  家常菜食谱10.芙蓉鸡丝的做法>>>