酿墨鱼-怀孕前的饮食

2009-11-04 11:33:09出处:其他作者:佚名

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酿墨鱼-怀孕前的饮食

材料:墨鱼80克、大麻哈鱼30克、西芹10克、番茄20克、洋葱10克、蒜末1/2克。

调味料:
(A)糖1/4茶匙、酱油1茶匙、料酒1/2茶匙。

(B)盐1/4茶匙、胡椒1/4茶匙。

做法:
1 墨鱼去外膜及内脏、洗净,以调味料(A)腌约10分钟、取出备用。

2 西芹、番茄洗净、剁碎、大麻哈鱼去鱼骨,与西芹末、番茄末混合。

3 起油锅,爆香蒜末及洋葱,加入调味料(B)炒拌匀,塞入墨鱼肚中。

4 入烤箱中约5分钟,取出、切段即可。

爱心提醒怀孕女性

重点食物:墨鱼。

对准妈妈的帮助:海鲜含有丰富的锌,对促进生长m及增强免疫力有帮助。

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