30而想孕 请注意这五方面饮食

2010-07-13 09:19:37出处:PCbaby作者:佚名

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素食者想怀孕应知道的饮食提示
图片来源CFP

  关键5、养分充足

  饮食与生育能力密切相关。正如播秧之前要施肥,长出来的苗才健康一样。如果营养不足的话,不仅很难怀孕,而且即使怀孕了,胎儿也可能发育不良,甚至导致胎儿委屈地流走。

  你需要做的是--补充养分

  1.每天补充0.8毫克的叶酸更有利于胎儿的健康,可以从3个月前开始。当然,从饮食中摄取叶酸更好,可多食深绿叶蔬菜、柑橘、坚果、豆类等。

  2.适当补充一些复合维生素,孕妇专用的更好,讲究粗粮细粮搭配。

  3.保持体内适宜的酸碱度。子宫自身的环境是酸性的,但精子喜欢碱性环境,可多吃含钾、钠多的偏碱性食物,如各种果汁、白薯、土豆、栗子;也要多吃富含钙、镁的食物,如牛奶、牛肉、鸡蛋、花生、核桃等。

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