饮食与优生

2010-08-30 17:04:14出处:太平洋亲子博客作者:佚名

我要分享

点击图片进入下一页>>

图片来源CFP
图片来源CFP

  孕前该吃什么?孕期该吃什么?其实,饮食优生有着密切的关系,应当引起大家的重视。无论受孕前后,都应该采取科学的饮食,达到优生的目的。

  保证热量供应充足

  新婚夫妇在准备要小孩的前半个月,就应多增加营养

  一个轻体力劳动者,应在每日供应2600千卡热量的基础上,再增加400-1000千卡热量的摄入,以供性生活的消耗,同时为受孕而积蓄一部分热量,为优孕、优生创造必要的条件。

其他热点文章链接:

盛夏适合孕妇吃的8种水果蔬菜

生孩子 无痛分娩真的一点也不痛吗?

这个夏天,孕妇可不可以吃冰棍消暑?

孕妇能不能吃荔枝,会导致流产吗?

孕妇吃葡萄,安胎还是“伤胎”?

 点击图片进入下一页>>

图片来源CFP
图片来源CFP

  补充足够蛋白质

  蛋白质是精子卵子的基本原料,这对提高男子精子和精液的数量和质量,增强精子的活力,提高受孕几率非常重要。精子的蛋白质中含有较多的精氨酸,精氨酸必须从食物中摄取。精氨酸大量消耗时,更应及时补充。

  摄取适量脂肪

  脂肪是机体的高热能源,脂肪所含的必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质。脂肪能促进女性生长发育和成熟,维持月经和生育能力。营养学家测算,在脂肪占体重的22%时,才能维持月经的正常,有利于排卵、受孕、生育和哺乳。因此,青年妇女千万不要为了追求苗条而忽视了必要的脂肪的摄取。

其他热点文章链接:

盛夏适合孕妇吃的8种水果蔬菜

生孩子 无痛分娩真的一点也不痛吗?

这个夏天,孕妇可不可以吃冰棍消暑?

孕妇能不能吃荔枝,会导致流产吗?

孕妇吃葡萄,安胎还是“伤胎”?

 点击图片进入下一页>>

孕前影响优育的营养和饮食
图片来源CFP

  满足无机盐及微量元素的需要

  无机盐是构成骨骼和肌肉的主要原料,而且是调节生理功能的重要物质。微量元素铁、锌、铜又是制造血液、保护头发及提高智力的重要物质。锌可增加血流中的性激素水平及精子的数量,促进性腺分泌。如果缺锌,男子会出现性机能减退、阳痿、早泄,精子数目会下降30%~40%,甚至丧失生育能力。女子会发生阴冷、闭经,不但会影响夫妻性生活,还可能导致女性不育、胎儿发育异常、染色体畸变及胎儿畸形和流产等不良后果。女性体内铜摄入不足,会影响卵泡的生长和成熟,抑制输卵管的蠕动,不利于卵子的运行,从而导致不孕。

  摄取足够的维生素

  B族维生素和维生素C维生素E、维生素D 在参与性器官的生长发育、生精排卵、生殖怀孕以及各种营养素的代谢等方面都发挥着重要作用。如维生素E可增强精子活力,促进男女性欲。许多研究证实,体内具有足够维生素C的男性,便会有较健康的精子,男性摄入维生素愈多,防止DNA被破坏的能力就愈强,尤其对吸烟者尤为重要。因此,夫妻都要多补充含上述各种维生素的食物。

其他热点文章链接:

盛夏适合孕妇吃的8种水果蔬菜

生孩子 无痛分娩真的一点也不痛吗?

这个夏天,孕妇可不可以吃冰棍消暑?

孕妇能不能吃荔枝,会导致流产吗?

孕妇吃葡萄,安胎还是“伤胎”?