备孕营养饮食计划

2010-08-30 17:04:14出处:太平洋亲子博客作者:佚名

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孕前饮食须知

图片来源CFP

  避免吃的其他食品

  英国食品标准局建议准备怀孕的女性还应避免吃下列食品:

  • 维生素A含量太高的食物。这意味着你要控制吃肝和肝产品,比如肝酱等,还要避免吃含维生素A的补充剂或鱼肝油。你需要一些维生素A,但如果怀孕期间摄入过多,也会对宝宝有害。

  • 含汞的鱼类,譬如鲨鱼、旗鱼、枪鱼等。还有,每周吃的金枪鱼肉片不要超过2片(生鱼的重量是170克,煮熟后约是140克),如果是金枪鱼罐头,则不能超过4听(每听鱼的净重量约为140克)。高汞含量对胎宝宝正在发育的神经系统有害。

  • 花生和花生制品,如果有对花生过敏的家族史,你的宝宝有很大可能也会出现这种情况。

  如果你、宝宝的爸爸、哥哥或姐姐已经患有诸如花粉过敏症、哮喘、湿疹等疾病,你的宝宝患这些病的风险可能更高。在准备怀孕阶段时,你可能希望避免吃花生和花生制品。

  准备怀孕时,向医生咨询更多有关该吃什么和不该吃什么的信息,这也是一个确保你在怀孕前保持身体最佳状态的好机会。

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