孕前补钙 怎么补？

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　　五标准

　　五大补钙金标准，选择钙制品时要认准，它是骨质疏松专家依据多年的经验总结而成，发表在权威医学杂志上，具有很好的参考价值。

　　金标准一：合适的钙元素含量

　　中国营养学会推荐每日钙适宜摄入量为800-1000毫克钙，而中国人均每日摄入的钙量仅为389毫克，因此，每天还需补充钙400--600毫克。

　　金标准二：含有适量维生素D

　　维生素D有助于钙的吸收利用，所以选择钙制剂，最好选择含有维生素D的钙制剂。

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