都市受孕女性谨防内分泌失调

2011-09-27 10:08:12出处:PCbaby作者:佚名

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 孕前饮食

  很多在职场打拼多年的80后女性都逐步跨入到准妈妈的行列了。现在又是受孕的好季节,许多希望怀孕的夫妻都希望赶紧“造人”成功,组成三口之家。但尝试很多次,都无法得偿所愿。

  一般常见的原因是内分泌失调了。内分泌失调使得大脑皮层对内分泌的调节不灵,或是子宫内膜受损,对女性激素的反应不灵敏,反射性地影响内分泌调节,降低受孕成功的机会。

  这估计就容易理解了。职场女性因工作压力大、情绪波动比较大以及生理上的原因,很容易就会内分泌失调。所以希望受孕的女性预防内分泌失调,应从日常生活做起:

  1、饮食需要讲究。如少吃油炸食品,动物脂肪,甜食及刺激性食品,要多吃蔬菜和水果,多吃粗粮、黑黄豆,多吃核桃、黑芝疏、黑木耳、蘑菇。平时可多饮用绿茶,多吃粗纤维含量高的水果及蔬菜等;

  2、生活需要规律。女性一定要学会劳逸结合,保证充足的睡眠,避免熬夜;

  3、运动需要适当。平时可适当的进行一些体育锻炼,如快走、慢跑运动,增强体质的同时,还增强了对疾病的抵抗力;

  4、心态需要放正。日常生活中不要过于焦虑、愤怒、抑郁等,要学会调整心态,保持稳定的情绪及心境,尤其是更年期女性,要学会转移自己的不良情绪。

  以上建议一定要循序渐进,坚持做,这样才能离你们家的幸福愿望更进一步。