备孕女性必喝的4款养生汤水

2011-10-09 10:19:20出处:PCbaby作者:佚名

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  牛奶菠菜汤

  主料:牛奶 250克 菠菜 300克 土豆 200克

  辅料:吉士粉 25克

  调料:香叶 2克 葱白 5克 盐 3克 胡椒粉 1克 黄油 15克

  制作工艺

  1、将葱白切成末;

  2、土豆削皮洗净,切成0.5厘米见方的丁;

  3、菠菜放开水锅内烫透捞出,控去水,剁成泥;

  4、锅上火倒入鸡汤,用旺火开;

  5、另起锅放入牛奶,煮沸后离火;

  6、在鸡汤锅内放黄油烧热,加入葱白末和香叶,转微火焖2分钟,再加入精盐、胡椒粉调匀,倒入菠菜泥;

  7、汤沸离火,盛入汤盘内,撒上吉士粉,趁热食用。

  食用方法:中餐|晚餐

  营养师友情提示

  1、牛奶:牛奶中含有丰富蛋白质维生素、钾、镁等矿物质,可防止皮肤干燥及暗沉,使皮肤白皙,有光泽;也可补充丰富的钙质,适合严重缺钙的人、少儿、老年人、易怒、失眼者以及工作压力大的女性。牛奶味甘,性平、微寒,入心、肺、胃经;具有补虚损,益肺胃,生津润肠之功效。