准爸妈补叶酸要从备孕时开始

2011-10-17 10:24:59出处:PCbaby作者:佚名

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 叶酸

  孕前3月开始补充叶酸

  根据国内外的研究,服用叶酸可以预防80%的神经管畸形儿出生。计划怀孕后,最好在孕前3个月就开始补充叶酸,因为获知自己怀孕时,一般都已经到孕期第4周了,这时就会错过补充叶酸的良好时机。孕前3个月,孕妈妈应该每天补充400-600微克的叶酸。到了孕期,随着胎宝宝不断生长发育,胎盘组织与子宫不断增长,孕妈妈应每天补充600-800微克叶酸。

  每日服用一小片

  现在市场上有两种叶酸剂型,一种是每片5毫克的剂型,另一种是每片0.4毫克的小剂型。孕妇要服用小剂型,每天服用一片就够了。专家提醒,摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的,还可能会掩盖维生素B12缺乏的症状,干扰锌的代谢,引起孕妇锌缺乏或者神经损害等不良后果。如果服用叶酸三个月后没有如期受孕,应继续补充叶酸直至怀孕后三个月。

  叶酸不宜与维生素C同补

  叶酸在酸性环境中易被破坏,在碱性和中性环境中比较稳定;而维生素C及维生素B2、B6在酸性环境中才比较稳定。如果在补充叶酸的同时服用维生素C及维生素B2、B6,由于二者的稳定环境相抵触,吸收率都会受影响。鉴于此,二者服用时间最好间隔半个小时以上。

  >>专家视频:各阶段孕妇如何正确补叶酸?

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 叶酸

  准爸爸也要在孕前注意补充叶酸

  叶酸不足会降低精液的浓度,减弱精子的活力,还可能造成精子中染色体分离异常,加大宝宝出现染色体缺陷的几率,使宝宝长大后患癌症的危险性增加。但是男性补充叶酸不必向女性那样按计划用叶酸片,可以咨询医生后,合理的进补叶酸制品,也可以多吃一些富含叶酸的食物,叶酸在绿色新鲜蔬菜、水果、酵母(经发酵的食品)、蘑菇及动物的肝、肾中含量较高。

  叶酸的副作用

  1、服用叶酸片可以掩盖维生素B12缺乏的早期表现,而导致神经系统受损害;

  2、服用叶酸片350mg可能影响锌的吸收,而导致锌缺乏,使胎儿发育迟缓,低出生体重儿增加;

  3、服用叶酸片可以干扰抗惊厥药物的作用,诱发病人惊厥发作;

  4、个别病人长期大量服用叶酸可出现厌食恶心腹胀等胃肠道症状;

  5、大量服用叶酸时,可出现黄色尿。

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