准爸妈补叶酸要从备孕时开始

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　　孕前3月开始补充叶酸

　　根据国内外的研究，服用叶酸可以预防80%的神经管畸形儿出生。计划怀孕后，最好在孕前3个月就开始补充叶酸，因为获知自己怀孕时，一般都已经到孕期第4周了，这时就会错过补充叶酸的良好时机。孕前3个月，孕妈妈应该每天补充400-600微克的叶酸。到了孕期，随着胎宝宝不断生长发育，胎盘组织与子宫不断增长，孕妈妈应每天补充600-800微克叶酸。

　　每日服用一小片

　　现在市场上有两种叶酸剂型，一种是每片5毫克的剂型，另一种是每片0.4毫克的小剂型。孕妇要服用小剂型，每天服用一片就够了。专家提醒，摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能会掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起孕妇锌缺乏或者神经损害等不良后果。如果服用叶酸三个月后没有如期受孕，应继续补充叶酸直至怀孕后三个月。

　　叶酸不宜与维生素C同补

　　叶酸在酸性环境中易被破坏，在碱性和中性环境中比较稳定;而维生素C及维生素B2、B6在酸性环境中才比较稳定。如果在补充叶酸的同时服用维生素C及维生素B2、B6，由于二者的稳定环境相抵触，吸收率都会受影响。鉴于此，二者服用时间最好间隔半个小时以上。

　　>>专家视频：各阶段孕妇如何正确补叶酸?

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　　准爸爸也要在孕前注意补充叶酸

　　叶酸不足会降低精液的浓度，减弱精子的活力，还可能造成精子中染色体分离异常，加大宝宝出现染色体缺陷的几率，使宝宝长大后患癌症的危险性增加。但是男性补充叶酸不必向女性那样按计划用叶酸片，可以咨询医生后，合理的进补叶酸制品，也可以多吃一些富含叶酸的食物，叶酸在绿色新鲜蔬菜、水果、酵母(经发酵的食品)、蘑菇及动物的肝、肾中含量较高。

　　叶酸的副作用

　　1、服用叶酸片可以掩盖维生素B12缺乏的早期表现，而导致神经系统受损害;

　　2、服用叶酸片350mg可能影响锌的吸收，而导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，低出生体重儿增加;

　　3、服用叶酸片可以干扰抗惊厥药物的作用，诱发病人惊厥发作;

　　4、个别病人长期大量服用叶酸可出现厌食，恶心，腹胀等胃肠道症状;

　　5、大量服用叶酸时，可出现黄色尿。

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