准爸爸的营养饮食 决定BB聪明

2012-06-28 14:37:23出处:PCbaby作者:taotse

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做个“合格”老爸补充的营养

  叶酸和维生素

  叶酸对于准备做老爸的人来说也具有同样重要的意义。当叶酸在男性体内呈现不足时,男性精液的浓度会降低,减弱精子的活动能力,使得受孕困难。要补充叶酸,多让丈夫吃下面的食物:动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁。

  推荐美食:芦笋黄豆番茄汤

  原料:芦笋400克 黄豆200克 番茄150克 猪肉(瘦)150克

  调料:姜5克 盐3克

  做法:

  1、将芦笋洗净,切段

  2、黄豆剥去外皮,洗净,剁成小段

  3. 番茄洗净,切块

  4、猪瘦肉洗净,放入沸水锅中焯一下,捞出冲洗干净,切片备用

  5、锅中放适量清水煮开,放入芦笋、玉米段、番茄、肉片、姜片,煮开

  6、再用小火慢煮1小时左右,出锅前放盐调味即可。