准爸爸的营养饮食 决定BB聪明

2012-06-28 14:37:23出处:PCbaby作者:taotse

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  优质蛋白质

  蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原料,充足的优质蛋白质可以提高精子的数量和质量。优质蛋白质包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等,这些海产品不仅污染程度低,还含有促进大脑发育和增进体质的DHA、EHA等营养元素。

  蛋白质不能超量摄入,妻子要根据丈夫的实际情况适量原则,均衡营养,维持良好的营养状态。

  推荐美食:石锅牡蛎鱿鱼豆腐汤

  原料:鲜鱿鱼、豆腐、牡蛎、小油菜。

  调料:香葱、姜、蒜、xo辣酱、大酱、盐、鸡精、烧酒、油、胡椒粉。

  做法:

  1、豆腐切丁,红椒切小块

  2、鲜鱿鱼洗净,切圈、葱姜蒜切末。

  3、锅中放油,煸香葱姜蒜,放入xo辣酱、和大酱煸出香味。

  4、放入鲜鱿鱼炒匀。

  5、放少许水,加盐、胡椒粉、烧酒、鸡精调味。

  6、放入牡蛎稍微烧制入味。

  7、放入豆腐,红椒块烧至入味。

  8、最后,放入小油菜烧制短生即可,放入烧热的石锅中上桌了。