高龄准妈妈 做好怀孕准备了吗

2012-09-11 22:49:39出处:PCbaby作者:佚名

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为宝宝创造一个良好的生长环境

  高育龄女性孕前,要提前做好哪些方面准备呢?

  1、一旦打算孕育宝贝,最好尽早受孕:在做出要宝贝的决定后就不要再拖延下去了,否则身体的组织不断地在老化,卵子的数量越来越少,质量也越来越低,直接影响胚胎的质量。

  2、补充叶酸、预防出生缺陷:建议在准备怀孕的前3个月开始口服叶酸片,每天0.4毫克。并坚持服用到怀孕的头3个月,能有效地预防胎儿神经管畸形的发生,减少出生缺陷。

  3、做好充足的营养准备:每天注意补充新鲜蔬菜水果鸡蛋牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物,做好营养储备,充足而优良的营养有助于提高卵子的质量。

  4、改变不良生活习惯,让身体处于优良状态:根据自己的情况,循序渐进地进行如大步走、慢跑、游泳等有氧运动,坚持每天锻炼,提高身体素质。远离茶、酒、烟、咖啡等不良嗜好,减少它们对卵子和胎儿的影响。每天保持充足的睡眠,充足的睡眠有助于提高身体的免疫力。

  注意天气变化,不要接触传染病患者,减少患上疾病的几率。即使患病也不可随意使用药物,待医生检查,明确诊断后,再进行治疗,以避免或减少药物治疗对胎儿的影响。

  5、减少各类污染:准备孕育宝贝的高育龄女性应尽量避免环境污染的影响。尽量减少化妆,避免染发,不涂指甲油。远离电磁辐射源,应减少微波炉、无绳电话、吸尘器、电热毯、电吹风、手机等电磁辐射较为严重的家用电器的使用。应该尽量减少电脑前的工作,如果不能完全脱离,建议每一小时左右到室外活动一会儿或在不需要的时候关闭电脑,以减少电脑的危害。应有意识地远离太吵、太压抑的空间,保持良好的心理状态。