营养多=易受孕?备孕妈别糊涂

2012-09-26 21:20:48出处:PCbaby作者:小顿

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  各位备孕的妈妈们是否有过这种很囧的经历:想要尽快怀上宝宝,就想尽各种方法补充营养,本着越多越好的精神,期望好孕能够降临到自己身上,哪怕自己身材走样也在所不惜。结果呢?孕妈们这样狂补营养的做法并不能迎来宝宝。小编告诉妈妈们:备孕期间,营养不是越多越好,特别注意五种营养不要过量。

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备孕饮食
图片来源于华盖

四种营养素不过量

  维生素不过量

  妈咪若每天服用超过一万单位的维生素A,则有1/4机会造成宝宝畸形,如先天性心脏病以及眼睛、颚裂、耳朵的畸形,另外有1/4机会造成智障。若维生素D补充过多(每日超过15毫克),容易造成孕妇的软组织的钙化。

  补锌不过量

  如果准妈妈对于锌的补充超过每日45毫克,容易造成早产。

  补铁需慎重

  建议备孕妈妈在3个月以上时再补充铁。一般来说,孕妇每天补充30毫克铁即可(除非有严重贫血),服用铁剂应在空腹时且不要同时服用钙及镁,因为钙、镁会抑制铁的吸收。

  水果不宜过量

  备孕妈妈不是吃水果越多越好吗?

  许多准妈妈为了生个健康、漂亮的宝宝而拼命吃水果,甚至还把水果当蔬菜来吃。她们都相信:吃水果多多益善。

  其实,水果并不能代替蔬菜。水果中的纤维素成分并不高,但是蔬菜里的纤维素成分却很高。有些水果中糖分含量很高(如西瓜葡萄等),摄入过多,可能怀孕初期应注意什么引发妊娠糖尿病