营养美食

宝宝变笨 都是不合格爸爸惹祸

2012-09-29 12:15出处:pcbaby作者:葩葩 责任编辑:林佳琳

导读:备孕不仅仅是女人的事,男人们也承担着很大的责任哦!爸爸的饮食决定了未来宝宝的聪明程度,如果爸爸们在烟酒上无节制,偏食肉类不爱吃蔬菜的话,会对宝宝造成影响。

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1偏食不喜蔬果:影响精子活动能力回顶部

  女人备孕要谨慎,男人同样如此。备孕爸爸在饮食上应该注意些什么呢?小编即将为您一一盘点。

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偏食不喜蔬果:影响精子活动能力

  很多男性朋友对蔬果不屑一顾,认为那是女孩子减肥的食物。实际上,蔬果当中的营养物质是男性生殖生理活动所必需的,作用不可小觑。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素,就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成,从而使精子减少或影响精子的正常活动能力,严重的有可能导致不孕

  国外研究资料表明:如果男性体内维生素A严重不足容易使精子受损,精子的活动能力也随之减弱。即使受孕,也容易胎儿畸形或死胎;而维生素B族(包括泛酸)与男性睾丸的健康有着直接而密切的关系,一旦缺乏,则会降低男性的生殖能力。研究人员发现,将维生素B12注入男性体内后,活跃的精子数量由原来的100万迅速增至1.4亿,精子的活动能力也比先前有了很大地提高。

2烟酒无节制:精子畸形率升高回顶部

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烟酒无节制:精子畸形率升高

  尽管烟酒的危害早已为人们所熟悉,可是对于处在事业期的年轻丈夫们来说,总是有着“人在江湖身不由已”的无奈。无奈归无奈,如果想要一个健康聪明的宝宝,还是戒烟酒得好。

  烟草中有20多种有害成分可以致使染色体和基因发生变化。这些有害诱变物质会通过吸烟者的血液直接进入生殖系统。每天吸烟30支以上的男性,其畸形精子的比例超过20%,精子的存活率只有49%。吸烟的时间与精子畸形率呈正比增长。不仅如此,大量吸烟还会导致男子性欲下降甚至出现阳萎,促使体内维生素C大量流失。

  而酒精以及其毒性分解物质极易引起本身染色体畸变,使孩子畸形。这里的酒并非只指“杯中之物”,但凡含有酒精的饮料或是一些碳酸饮料,如:米酒、甜酒、可乐等对年轻男性的生育健康都有害无利。

  如果丈夫实在无法完全做到戒除烟酒,那么妻子应提醒他,至少在受孕前3个月就该适当节制了。

3偏好肉类食物:形成难受孕体质回顶部

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偏好高蛋白肉类食物:形成难受孕体质

  大多数的年轻男士都比较偏爱肉食,“大碗喝酒,大块吃肉”的确是男性豪爽的一种表现。虽说精子的生成需要优质蛋白质,但如果高蛋白物质一旦摄入过高,维生素摄入不足就容易造成酸性体质,就难以受孕。

  合理营养生个聪明健康宝对于男性来说,高维生素、优质蛋白、必需的微量元素、矿物质以及充足的能量是提升生育能力的四大关键元素。

4叶酸和维生素:提高精子成活质量回顶部

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叶酸和维生素:提高精子成活质量

  平时我们总是建议准妈妈要补充叶酸,以避免因叶酸缺乏而造成染色体断裂出现的畸形儿。现在新的研究证明,叶酸对于准备做老爸的人来说也具有同样重要的意义。当叶酸在男性体内呈现不足时,男性精液的浓度会降低,减弱精子的活动能力,使得受孕困难。

  另外,叶酸在人体内还能与其他物质合成叶酸盐,它对于孕育优质宝宝也起着关键作用。如果男性体内的叶酸盐不足或缺乏,就可能增加染色体缺陷的几率,增大孩子长大后患严重疾病的危险性。

  除补充叶酸外,建议年轻的丈夫们多食用一些含有高维生素的食物,对提高精子的成活质量有很大的帮助。妻子可以根据不同的季节为丈夫挑选一些时令蔬果。比如春天可以多吃一些新鲜的蔬菜、野菜,而秋天正是水果丰盛的季节,可以多多享用。

  温馨提示:

  要补充叶酸,多让丈夫吃下面的食物:动物肝、红苋菜菠菜生菜芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁。

5优质蛋白质:增加精子营养回顶部

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优质蛋白质:增加精子营养

  蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原料,充足的优质蛋白质可以提高精子的数量和质量。优质蛋白质包括三文鱼牡蛎、深海鱼虾等,这些海产品不仅污染程度低,还含有促进大脑发育和增进体质的DHA、EHA等营养元素。

  除此之外,各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也是优质的蛋白质食品。可以帮助增加精子的营养,提升精子成活率。蛋白质食品当中还含有一些人体所必需的脂肪酸,它们无法通过人体自身合成,只能从食物中获得。

  蛋白质不能超量摄入,妻子要根据丈夫的实际情况适量原则,均衡营养,维持良好的营养状态。

6矿物质、微量元素:促进精子成熟回顶部

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矿物质和微量营养素:促进精子成熟

  除了优质蛋白质以外,人体内的矿物质和微量元素对男性的生育力也有重要影响。比如,、锰、硒等元素参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,同时帮助得升精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。

  体内缺锌可以导致男性性腺功能低下,睾丸变小、质软、精子生成减少或停止;如果缺锰则会造成男性精子成熟障碍,导致精子减少;缺硒会减少精子活动所需的能量来源,使精子的活动力下降。

  矿物质和微量元素无需单独补充,在一些高维生素食物中就包括了它们。除了平时多吃蔬果,日常饮食中也要多食用一些海洋性植物如海藻类或是菌类植物。

7能量:营养元素发挥作用的保障回顶部

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能量:营养元素发挥作用的保障

  能量虽然不是营养元素,但它的作用是保证其他营养素在体内发生作用;另外,精子以及其他生殖生理活动也依靠充足能量。能量的主要来源是饮食当中的各种主食,包括米饭、五谷杂粮、干鲜豆类等。

  当体内能量不足时,一些营养元素,像蛋白质和糖类会转化成能量以供身体所需。因此,如果能量不足就会影响身体对这类营养素的吸收,出现营养匮乏。

8四款食谱为备孕爸爸添动力(1)回顶部

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四款食谱:为备孕爸爸添动力

  沙茶羊肉片:

  材料:羊肉片、沙茶酱。

  调味料:酱油、糖、油

  做法:

  1、油热锅,放入沙茶酱香。

  2、再放入羊肉片爆炒,加调味料快炒和匀即可盛盘,不宜久炒以免羊肉变老。

  功效:适合夏日常坐办公室、手脚冰冷、遗精、尿白的男性使用。

  洋葱牛肉卷:

  材料:牛肉片、洋葱、韭菜

  调味料:胡椒粉、盐、油

  做法:

  1、韭菜洗净,去老叶及粗头部切段,洋葱切细丝。

  2、油热后,放入洋葱丝、韭菜、加调味料炒,熟后盛盘。

  3、将牛肉片铺于平底锅上,开小火,将上述盛盘之熟料,夹入牛肉片中卷起即可。

  功效:缺乏运动、腰酸背痛、膝盖无力者适用,能壮阳补精。

9四款食谱为备孕爸爸添动力(2)回顶部

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营养多=易受孕?备孕妈别糊涂

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  海鲜粥:

  材料:白米、、鲑鱼、蚵、花枝、姜丝。

  调味料:盐、酒、白胡椒粉。

  做法:

  1、白米洗净,加水熬粥。

  2、虾洗净、剔去肠泥,花枝洗净、十字切花。

  3、鲑鱼、蚵洗净,去杂质。

  4、待粥烂后,加入虾、花枝、鲑鱼、蚵、及姜丝煮沸,再加入调味料和匀即可。

  功效:增加精力、培养情趣。

  六味鸡汤:

  材料:鸡腿一只、山菜英、熟地、丹皮、泽泻、苻苓、山药

  调味料:盐、酒。

  做法:

  1、鸡腿洗净切块,入热水中滚烫捞起沥干。

  2、药材清水快速冲净,沥干。

  3、将药材及鸡腿加水熬汤,大火开后转小火约煮20分钟即可滤去药渣加调味料和匀即可。

  功效:改善精液稀薄、增加体力。

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