靠不靠谱?大S靠喝鸡汤来造人

2012-10-17 23:32:16出处:PCbaby作者:小顿

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影响怀孕的三大营养隐患

  对于广大女性同胞来说,孕前的饮食不仅要让自己有好孕,更要为后期的怀孕期储存营养。所以,如果你的身体出现了以下的三种营养隐患,就要好好调理以下自己的身子,为了自己,也为了未来的Ta哦。

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警惕六种杀精食物 易生病宝宝

  体内贫血

  贫血的女性怀孕后,不仅自己的身子会受到影响,还会影响胎宝宝的发育。

  小编美食经:建议备孕妈妈们要注意吃一些瘦肉、家禽肉、动物肝和动物血(如鸭血、猪血)、蛋类、绿色蔬菜、葡萄干及豆制品。

  缺乏叶酸

  不管是孕前还是孕后,女性缺乏叶酸,都会容易影响胎宝宝的神经管发育。

  小编美食经:建议备孕姐妹们要注意摄取富含叶酸的食物,如动物肝或肾、绿色蔬菜以及鱼、蛋、谷等。同时也要改善不科学的烹调方式,例如做菜时温度不宜过高,烹调时间不要太长,因为叶酸不耐热,容易被破坏。

  缺乏维生素E

  维生素E对于备孕女性来说可是非常重要,维生素E可以增进生殖功能,促进胎儿发育,防止流产或者早产等不良结果发生。在孕前坚持服用维生素E,还能明显防止妊娠纹产生。

  小编美食经:在饮食上备孕妈们要注意摄取富含维生素E的食物,如动物肝、菠菜、芦笋、西瓜、樱桃、杨梅、植物油、玉米等,不过还是不能过量。同时在烹饪的过程中温度不宜过高,时间时间不要过久,以免大部分的维生素E流失。

 

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