8大营养不到位 白领女性难好孕

2012-11-01 23:39:50出处:PCbaby作者:小顿

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好孕营养素七 锌

  锌是人体新陈代谢不可缺少的酶的重要组成部分。缺乏锌可影响生殖系统功能,导致女性闭经,男性无精与少精,还可影响生长发育,致使身体矮小,故孕前应多吃含锌的食物。同时,锌还可以帮助孕妈增强抵抗力,强化体质。建议每日的锌摄取量是12毫克。

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孕前吃什么好

  食物来源:牡蛎、海带、大豆、扁豆、麦芽、黑芝麻南瓜子、瘦肉等。此外,富含卵磷脂、牛磺酸及多种维生素、微量元素的食物,如蛋黄、葵花子、大豆、沙丁鱼、甜杏仁、胡桃及新鲜蔬菜、水果对胎儿的发育也起 一定的作用,也应该注意摄取。

  小编有话说:谷类中的植酸会影响人体对锌的吸收,精白米和精白面粉含锌量很少,因此,食物建议不要加工的得太精细了。