备孕妈要懂吃的5种高叶酸食物

2012-12-03 16:14:38出处:PCbaby作者:葩葩

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叶酸

五类食物 叶酸含量最丰富

  食物一:绿色蔬菜

  常见含叶酸丰富的蔬菜:莴苣、菠菜、西红柿胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

  小编推荐食谱:金枪鱼蔬菜沙拉

  材料:金枪鱼50g,黄瓜40g,西红柿20g,紫甘蓝15g,沙拉酱适量。

  做法:

  1、黄瓜洗净切片。

  2、紫甘蓝洗净切丝。

  3、将金枪鱼撕成小块。

  4、西红柿洗净切片摆入盘中。

  5、摆入黄瓜、紫甘蓝、金枪鱼。

  6、将沙拉酱放入挤酱瓶中,挤出淋入盘中,拌匀即可食用。