备孕妈要懂吃的5种高叶酸食物

2012-12-03 16:14:38出处:PCbaby作者:葩葩

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叶酸

  食物五:谷物类

  常见含叶酸丰富的谷物:大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

  小编推荐食谱紫薯糙米粥

  材料:糙米100g,紫薯70g,冰糖50g,熟白芝麻适量。

  做法:

  1、糙米洗净放入沙煲,加入冷水,大火开,小火煮15分钟。

  2、紫薯洗净、切小块。

  3、切好的紫薯倒入沙煲中,煮10分钟。

  4、倒入白芝麻,加适量冰糖,煮开。

  5、盛入碗中,稍凉即可食用。