超效果的月子后瘦身餐 香苹山药泥 材料: 苹果1/2个 山药100克 牛奶200cc 肉桂粉1小匙 做法: 1、将苹果、山药洗净去皮,切小块,放入果汁机中加入牛奶打成果汁。 2、将适量的肉桂粉加入1中即可。 功效: 1、苹果是丰富纤维质的来源。 2、山药则有帮助调整女性荷尔蒙的功效,肉桂可以平衡血糖,对于喜欢吃甜食的人,可以调整血糖代谢,配合运动有加强瘦身的效果。 海鲜浓汤 材料: 洋葱末2大匙 鱼片2片 淡菜2只 胡萝卜丁2大匙 蘑菇3-4介 青豆仁2大匙 无糖豆浆200cc 牛奶200cc 奶油1小匙 盐适量 做法: 先将奶油烧热,爆香洋葱,放入淡菜、鱼片稍微翻炒,再加入胡萝卜丁、蘑菇、青豆仁、无糖豆浆、牛奶煮熟,再加入盐调 味即可。 功效: 海鲜是丰富的矿物质来源,可以改善酸性体质。海鲜中的碘,有加强新陈代谢率的功效,对瘦身很有帮助。无糖豆浆则有消肿利湿的功能,可以有利身体排出多余的水分。 注意:可以用自己喜欢的海鲜种类来做浓汤,但是有些海鲜本身就有咸味,所以盐不要放太多。
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