月子―产后瘦身餐大荟萃

2007-11-21 11:03:27出处:PCbaby作者:佚名

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坐月子饮食的宜与忌

  超效果的月子后瘦身餐

  香苹山药泥

  材料:

  苹果1/2个  山药100克  牛奶200cc  肉桂粉1小匙

  做法:

  1、将苹果、山药洗净去皮,切小块,放入果汁机中加入牛奶打成果汁。

  2、将适量的肉桂粉加入1中即可。

  功效:

  1、苹果是丰富纤维质的来源。

  2、山药则有帮助调整女性荷尔蒙的功效,肉桂可以平衡血糖,对于喜欢吃甜食的人,可以调整血糖代谢,配合运动有加强瘦身的效果。

  海鲜浓汤

  材料:

  洋葱末2大匙  鱼片2片  淡菜2只  胡萝卜丁2大匙  蘑菇3-4介  青豆仁2大匙  无糖豆浆200cc  牛奶200cc  奶油1小匙  盐适量

  做法:

  先将奶油烧热,爆香洋葱,放入淡菜、鱼片稍微翻,再加入胡萝卜丁、蘑菇、青豆仁、无糖豆浆、牛奶熟,再加入盐调 味即可。

  功效:

  海鲜是丰富的矿物质来源,可以改善酸性体质。海鲜中的碘,有加强新陈代谢率的功效,对瘦身很有帮助。无糖豆浆则有消肿利湿的功能,可以有利身体排出多余的水分。

  注意:可以用自己喜欢的海鲜种类来做浓汤,但是有些海鲜本身就有咸味,所以盐不要放太多。

 

 

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