美丽,在正确月子餐后延后

2008-01-11 11:37:10出处:红孩子作者:佚名

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  爱他就请暂时放手

  小宝宝的照料,我们建议新妈妈开始时最好由他人帮助照顾。这个好处是产妇可以获得分休息,千万别因为漫溢的母爱而忽视了这项安排。很多产妇月子坐不好,都和自己要带孩子有关,而且长时间抱孩子,以及抱起放下的动作,都易引起产妇日后腰酸背痛。

  阶段性的食补,严禁产后立刻大吃大喝

  产后须按身体恢复的状况来进补:第一阶段以排泄、排毒为主;第二阶段以收缩骨盆腔及子宫为主;第三阶段才开始真正滋养进补。产后两周内因身体内脏尚未收缩完全,疲劳没有完全恢复,此时若吃下养分太高、太难消化的食物,身体是无法吸收的,过多的养分反而会造成“虚不受补”的现象。
   
  少食多餐的饮食习惯      

  每日餐次应较一般人多,以5—6次为宜。这是因为餐次增多有利于食物消化吸收,保证充足的营养。产后胃肠功能减弱,蠕动减慢,如一次进食过多过饱,反而增加胃肠负担,从而减弱胃肠功能。如采用多餐制则有利胃肠功能恢复,减轻胃负担。