妈妈的10条饮食秘诀! 产后,新妈妈的饮食标准 ·补充生产时所消耗的大量体力。 ·充分制造乳汁,满足宝宝生长发育的基本需求。 ·饮食需合理,营养要均衡,避免发胖。 新妈妈的10条饮食秘诀 ·确认一天所需的卡洛里 产后所需的卡洛里,如为完全哺喂母乳者一天约需求2500卡,哺喂牛奶者一天1800卡,如果是混合喂养的情况,则应依照乳汁分泌情况来决定所需的热量。 ·重质不重量为基本之道 对于卡洛里或营养所需量不甚了解的人,总之遵循控制食量、提高品质的原则,而其要点为各种食物都吃。 ·严控脂肪的摄取 怀孕中,母体为了准备授乳而储存了3kg的脂肪。因此产后不可 食用过之含油脂的食物,否则乳汁会变得粘绸,乳腺也容易阻塞。做菜时应少放点油。 |
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