五个秘诀让你保持窈窕

2008-02-14 10:48:48出处:其他作者:佚名

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   五个秘诀让你保持窈窕

  一、早饭不妨丰盛

  我的早餐非常丰盛,计有鸡蛋一个,牛奶五百毫升,凉拌小菜若干,外加谷类食品如红薯、玉米、全麦面包等。

  早餐可以吃得很饱很撑,充分满足自己的食欲。其实计算起早餐的全部热量,不会超过500卡路里。

  二、中餐不吃主食

  中餐要吃精蛋白质和足量蔬菜,注意不要与碳水化合物同食。精蛋白质包括豆腐等豆类制品和鱼类、禽类(去皮)、瘦的牛、羊、猪肉等,可以随便吃啊;蔬菜就更没有限制了。

  三、下午茶时间补充水果

  下午3-4点时,可以吃两个苹果或一根香蕉等水果补充能量。

  四、晚餐以谷类主食和蔬菜为主

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