产后该吃与不该吃的食物

2008-02-21 15:43:37出处:其他作者:佚名

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  产后该吃与不该吃的食物

     产后宜吃的七种食物

  炖汤类

  鸡汤,排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤等营养丰富,易消化吸收,促进食欲及乳汁的分泌,帮助产妇恢复身体。

  红糖、红枣、红小豆等红色食品

  富含铁、钙等,对血色素的提高有利,帮助产妇补血、去寒。

  鸡蛋

  蛋白质、氨基酸、矿物质含量高,消化吸收率高。

  小米粥

  富含维生素b、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮,有很好的补养效果。

  

  营养丰富,味道鲜美,蛋白质含量高。鲫鱼和鲤鱼清炖是很好的催奶食品。

  芝麻

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