孕23周:令新妈妈肤如凝脂饮食推荐

2008-02-28 10:02:20出处:太平洋亲子论坛作者:佚名

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  硬果推荐

  常吃植物干果及油类食物,可以从根本上缓解皮肤粗糙和开裂程度,并有助于皮肤恢复弹性,延缓衰老,美容护肤

  Try

  大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、松子、玉米等:均富含维生素E,有助于恢复皮肤弹性,对皮肤的代谢极为重要。

  蘑菇、花粉、黑木耳:核酸含量高。高核酸的食品既能延缓衰老,又能健肤美容。

  维生素类推荐

  维生素对于防止皮肤衰老、保持皮肤细腻滋润起着重要作用。维生素E对于皮肤抗衰有重要作用。维生素A、B2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。当人体缺乏维生素A时,皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑。若缺乏维生素B2时,会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。

  Try

  含维生素E多的食物:卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。

  含维生素A的食物:动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。

  含维生素B2的食物:肝、肾、心、蛋、奶等。

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