孕23周：令新妈妈肤如凝脂饮食推荐

　　硬果推荐

　　常吃植物干果及油类食物，可以从根本上缓解皮肤粗糙和开裂程度，并有助于皮肤恢复弹性，延缓衰老，美容护肤。

　　Try

　　大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、松子、玉米等：均富含维生素E，有助于恢复皮肤弹性，对皮肤的代谢极为重要。

　　蘑菇、花粉、黑木耳：核酸含量高。高核酸的食品既能延缓衰老，又能健肤美容。

　　维生素类推荐

　　维生素对于防止皮肤衰老、保持皮肤细腻滋润起着重要作用。维生素E对于皮肤抗衰有重要作用。维生素A、B2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑。若缺乏维生素B2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。

　　Try

　　含维生素E多的食物：卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。

　　含维生素A的食物：动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。

　　含维生素B2的食物：肝、肾、心、蛋、奶等。

推荐阅读： 产后身子正虚喝点木瓜鱼汤 　坐月子的饮食注意 　产后的饮食要求