乳母夏季营养食谱

2008-02-29 17:50:09出处:太平洋女性网作者:佚名

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  乳母夏季营养食谱

  1.早餐

  牛奶蛋花:鲜牛奶250毫升,鸡蛋35克
  蛋糕:蛋糕50克
  糖拌西红柿:西红柿100克,红糖15克
  [加餐]
  红枣粥:标一米100克,红枣20克
  饼干:饼干100克

  2.午餐

  花卷:标粉250克
  芹菜炒肉丝:猪瘦肉50克,芹菜150克
  紫菜粉丝鸡汤:紫菜(不计),粉丝20克,鸡汤(不计)
  [加餐]
  豆奶:豆奶200毫升
  饼干:钙奶饼干100克

  3.晚餐

  米饭:标一米250克
  豆腐煲猪脚:猪蹄50克,豆腐50克
  炒生菜:生菜150克
  海带虾米蛋汤:海带15克,虾米10克,鹌鹑蛋25克
  [加餐]
  金针银耳汤:金针菜15克,银耳15克
  桃酥:桃酥100克

  4.全日附加食物:植物油50克

  全日总能量:20.5兆焦耳(蛋白质140克,脂肪135克,碳水化合物777克,钙1044毫克,铁35毫克)

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