新妈妈一周营养食谱

2008-03-17 10:17:13出处:其他作者:佚名

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  星期一

  早餐:低糖三合一燕麦片1包,葡萄干1大匙,脱脂牛奶1/2杯

  点心:全麦面包1个,柠檬水

  午餐:馄饨面

  点心:脱脂牛奶1/2杯

  晚餐:饭1/2碗,烤鲑鱼100g,红萝卜1/4杯,炒青菜1小碟

  星期二

  早餐:全麦土司1片,哈密瓜1/2个,脱脂牛奶1杯

  点心:小馒头1个夹少许肉松,柠檬水

  午餐:皮蛋瘦肉糙米粥1碗,煮青菜1小碟,小番茄10—12粒

  点心:花椰菜沙拉,柠檬水

  晚餐:香菇鸡面,炒青菜1小碟

  星期三

  早餐:牛奶麦片粥1碗,哈密瓜1/2个

  点心:高纤饼干4片,柠檬水

  午餐:寿司5个

  点心:全麦土司2片夹橘子酱,柠檬水

  晚餐:意大利面1/2碗,煮青菜1小碟,玉米浓汤

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