月子食物是否要用米酒煮过?

2008-03-24 08:58:28出处:其他作者:佚名

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  禁3 坐月子期间严禁瘦身?

  中医篇

  我们知道产后因为百脉空虚、气血不足、元气亏损,所以免疫力会下降,而坐月子就是要帮助伤口、内分泌等早日恢复正常,其身体的五脏六腑才会健康。这时候为了瘦身刻意减少食量,易导致气虚,反而会让新陈代谢慢了下来。

  母体因生产而气血大亏,所以说产后宜补,当然这并不是说可以毫无限制的进补。但有些妈咪减肥时常常三餐不正常,或仅食生冷的食物如沙拉等,殊不知身体尚未复原,急于求成只会雪上加霜。而且妈妈吃得少,乳汁的量及品质都会受到影响。此外,坐月子期间子宫尚未收缩至正常位置及大小,也不适合激烈的运动,否则反倒对身体有害。妈咪如想要进行瘦身,最好待月子后再作考虑,而月子期间可作的准备包括:

  1.六大类食物均衡摄取,假如担心体重增加太多,吃的东西多注意,脂肪不要摄取过多,要留意食物的卡路里。

  2.使用束腹带,并多卧床休息。

  3.若真想要减重的话,哺喂母乳能让身体自然地瘦下来喔!同时再搭配清淡饮食及轻缓的运动,妈咪就能健康减重。

  西医篇

  坐月子,经常都是暴饮暴食,且又没有适合的运动,妈咪体重就很容易减不下来。所以妈咪要避免坐月子时体重过度增加,只须摄取热量调配得宜的均衡营养,再配合身体的状况搭配适度的体操,就可以达成瘦身的目标!生产后的妈咪身体较虚弱,不健康的节食或激烈运动都可能伤害身体,而减肥药可能影响小婴儿,都不建议使用。

  禁4 产后一定要用束腹带,否则子宫会下垂?

  中医篇

  产后骨盆韧带弹性尚未恢复,子宫也尚未收缩完全,妈咪腹部易有下坠感,而使用束腹带可达到约略固定脏器的功用,减轻妈咪筋骨的负担,但和子宫下垂并没有直接关连。束腹带常见的有简易黏贴型和绑绳设计型,不过一般使用黏贴型即可,一方面是因为有些妈咪没有人协助他使用绑绳设计的产品,一方面是绑的太紧的话,可能使骨盆腔血流不顺畅,甚至导致发炎的惰形。

  无论自然产或剖腹产,简易型的束腹带最好整个月都用着,除了躺着的时候不用外,坐起来或走动时都要裹着。同时妈咪还可配合中医食补,使用杜仲熬水、杜仲炒腰子、或到中药行买炒杜仲粉,用来沾排骨吃,及加强产后第三周补养肝肾的药膳,一起来预防腰酸背痛。

  西医篇

  产后子宫会慢慢恢复缩小,大约6个礼拜左右就会缩回骨盆腔,有没有使用束腹带,跟日后子宫会不会脱垂没有关系。束腹带主要的作用为支撑腹壁,特别是双/多胞胎生产,或生产胎次较多的妇女,腹壁可能过于松弛,使用束腹带的确对妈妈有较大帮助。

  坐月子新主张 轻松休养好健康

  对坐月子禁忌有了足够的了解,便会知道想做好月子,其实很简单:妈咪只要比照平时的健康原则,力求均衡饮食、充分休息、适度运动、保持心惰愉快,再多注意环境、衣着,就能在月子达到调养身心的效果。

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