月子食物是否要用米酒煮过?

2008-03-24 08:58:28出处:其他作者:佚名

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  ★运动★

  妈咪坐月子应该多卧床休息,但也不宜整天躺着,无论自然产或剖腹产,产后第一天就可以下床,只是得小心头晕跌倒。而之后身体许可,不妨散散步,这可促进骨盆腔的循环,帮助恶露顺利排除。

  妈咪产后第三天,就可以做些轻度的体操,一个月后则可视身体情况,进行游泳、有氧舞蹈、慢跑、散步,固定式的脚踏车等运动。每次时间约30~40分钟,且心跳不要超过140下为宜。而运动的相关注意事项包括:

  1.待会阴部疼痛消失及没有恶露后,再行上述运动。

  2.运动时若有出血现象,代表可能有伤口复原不良或子宫收缩不全的问题,应停止运动并就医。

  3.运动前要先暖身,而运动过程中如感到疲惫就要休息。

  4.若有尿失禁,可做凯格尔运动。

  5.请穿着合适的服装,并留意水分补充

  ★环境★

  有了干净、舒适的环境,妈咪才能放心休养,并好好照顾宝宝。

  ★衣着★

  居家、外出尽量穿着透气舒适的长袖衣物,随时注意保暖。

  ★娱乐★

  保持心情愉快,寻找情绪的出口,而其他家人也要尽量协助妈咪哺喂母乳及照顾小孩。妈咪看电视时间不宜过长,同时要慎选节目,避免内容影响心情,而听听轻柔的音乐亦有助放松心情。

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