产后1-3天食谱举例

2008-04-14 10:28:42出处:其他作者:佚名

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  早餐:肉丝面片汤: 猪肉25克 面粉50克;猪肝芹菜:猪肝25克 芹菜 100克;

  早点:蒸蛋羹:鸡蛋50克 牛奶 50克; 桔子 50克

  午餐:大米绿豆稀饭:大米150克 绿豆 10克 红糖 10克; 鸡蛋炒菠菜:鸡蛋 50克 菠菜 100克

产后1-3天食谱举例

产后1-3天食谱举例

  午点:豆腐脑 100克; 桔子:100克

  晚餐:小米稀饭:小米110克 红糖 10克;煮鸡蛋:鸡蛋 100克;白菜炖豆腐:白菜 100克 豆腐 50克 发菜 20克;紫菜汤:紫菜10克 虾皮10克

  晚点:玉米面粥 玉米面 50克;芝麻盐 10克(芝麻);牛奶 150克

  全日用油20克

  全日提供营养成分(按中等强度的体力劳动计算):

  蛋白质:99.5 克 占推荐摄入量 110%;

  脂 肪:63.1 克 脂质热比 24%;

  碳水化合物:362.7 克 热比61%;

  热 量:2361千卡 占推荐摄入量 84%;

  视黄醇当量:2599微克 占推荐摄入量 216%;

  维生素B1:1.93 毫克 占推荐摄入量 107%;

  维生素B2:2.19 毫克 占推荐摄入量 129%;

  维生素C:195 毫克 占推荐摄入量 150%;

  钙:1545 毫克 占推荐摄入量 129%;

  铁:77.3 毫克 占推荐摄入量 309%;

  锌:18.3 毫克 占推荐摄入量 85%。

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