产后3-30天食谱举例

2008-04-14 10:28:42出处:其他作者:佚名

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  早餐:面包 标准粉 100克 芝麻酱 15克;牛奶卧鸡蛋 鸡蛋100克 牛奶 250克 白糖 10克;

  早点:广柑 50克

  午餐:番茄牛肉面 挂面 175克 牛肉 100克 西红柿 100克 豌豆苗10克

产后3-30天食谱举例

产后3-30天食谱举例

  午点:牛奶 250克;桔子 100克

  晚餐:米饭:大米200克;虾皮炒瓢菜:虾皮15克 瓢菜 150克;鸡肉炒黄豆:鸡肉 100克 黄豆 50 克;

  晚点: 醪糟蛋:鸡蛋100克 醪糟 20克 白糖 10克

  全日用油20克

  全日提供营养成分(按中等强度的体力劳动计算):

  蛋白质:144.8 克 占推荐摄入量 161%;

  脂 肪:87.2克 脂质热比 25.6%;

  碳水化合物:424.8 克 热比55.4%;

  热 量:3068千卡 占推荐摄入量 110%;

  视黄醇当量:1529 微克 占推荐摄入量 127%;

  维生素B1:2.14 毫克 占推荐摄入量 119%;

  维生素B2:2.04毫克 占推荐摄入量 120%;

  维生素C:136 毫克 占推荐摄入量 105%;

  钙:1491 毫克 占推荐摄入量 124%;

  铁:42.3 毫克 占推荐摄入量 169%;

  锌:23.2 毫克 占推荐摄入量 108%。

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