注意!产后莫忘吃蔬菜

2008-04-11 14:27:25出处:其他作者:佚名

我要分享

  有些产妇产后选择补品时只想到鱼、肉、禽、蛋等,而忽视了各种蔬菜的作用。殊不知,产后多吃些蔬菜,对产妇健康的恢复是极为有益的。

注意!产后莫忘吃蔬菜 

注意!产后莫忘吃蔬菜

  蔬菜可提供多种维生素和矿物质,促进分娩时子宫内膜、宫颈、会阴等创伤的早日愈合。而且孕期、产后体内的钙、磷、铁等矿物质多处于供不应求的局面,而蔬菜可以补充这些物质的不足,以避免发生缺铁性贫血、骨质疏松等疾病。

  可预防产后便秘。产妇由于活动少,饮食偏于精细,腹壁肌肉松弛等原因,常会发生便秘,而蔬菜中含有大量的纤维素,可以刺激肠蠕动,防止便秘的发生。

  蔬菜可以促进蛋白质的消化、吸收。实验证明,只吃肉,不吃蔬菜,蛋白质的吸收率只有70%,如果肉和蔬菜一起吃,可以提高到80%—90%。

胎宝宝成长记

产后食谱--苋菜大蒜粥的做法  马蹄野葛菜煲生鱼可催乳补血  妈咪营养之催乳蔬菜逐个数