警惕:产后妈妈饮食红灯

2008-05-03 09:03:17出处:其他作者:佚名

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   红灯1  不宜滋补过量

     分娩后,为了补充营养和让奶汁分泌充足,妈妈一般都非常重视进行滋补。常是鸡蛋成筐、水果成箱吃,天天不离鸡蛋,餐餐有鱼肉,其实这样做,既浪费钱财,又引发麻烦。而引起各种疾病。此外,产后妈妈营养太丰富,必须使奶汁中的脂肪含量增多,如果宝宝胃肠消化能力较差,不能充分吸收,则会出现脂肪泻,如果是长期慢性腹泻,就会造成营养不良。

警惕:产后妈妈饮食红灯

警惕:产后妈妈饮食红灯

  红灯2  不宜马上禁食

  妈妈在产后体重会增加,因此,为了恢复生产前的苗条体型,很多妈妈产后即马上节食。这样做非常有损身体,尤其是给宝宝喂奶的妈妈更不可取。因为,产后妈妈所增的体重,主要是水分和脂肪,如果给宝宝授乳,势必要消耗体内的节食,而且还要多吃营养丰富的食物,每天至少要保证2800千卡的热量的摄入。

  红灯3  不宜过量吃鸡蛋

  在产后吃鸡蛋是滋补身体的传统习惯,因为鸡蛋的蛋白质在所有的食物蛋白质中是生物学价值最高的,为了94%,牛奶次之,为85%,而且,鸡蛋中的赖氨酸含量很高,因此可以提高母乳的质量。然而并不是说多多益善,如果产妇过量食用,则会加重肝肾的负担,而且有碍由于妊娠所致的血液高胆固醇的排泄,反而加重胆固醇持续升高以及血管硬化,诱发心血管疾病。因此,产妇吃鸡蛋要限量,以每天4—6只为宜,并且分两餐食用。

     红灯4  不宜久喝红糖水

  产后适量喝红糖水,对妈妈和宝宝都有好处。因为妈妈在分娩时及精力和体力消耗非常大,加之又失血,产后还要给婴儿哺乳,所以需要补充碳水化合物和大量的铁质。红糖水既能补血,又能提供热量,是产后妈妈的补益佳品。但有些妈妈以为喝得越多越好,所以饮用长时间,甚至长达1月殊不知,久喝红糖水对妈妈的子宫复原不利。一般在产后10天左右,恶露开始逐渐减少,子宫收缩也基本恢复正常,但如果喝红糖水时候过场,就会使恶露的血量增多,造成妈妈继续失血,反而引起贫血。因此,产后喝红糖水的时间,应以7—10天为宜。

     红灯5  不宜多喝浓汤

  产后多喝高脂肪浓汤,既影响食欲,还使人身体发胖,体态变形。同时使乳汁中的脂肪含量过高,致使新生的宝宝不能耐受和吸收而引起腹泻。应该喝脂肪适量的清汤,如蛋花汤、鲜鱼汤等。

     红灯6  不宜吃辛辣温燥食物

  因辛辣温燥食物可使妈妈体内生热,因此上火,出现口舌生疮、大便秘结及痔疮等。授乳的妈妈如果有内热,会通过乳汁影响宝宝,使宝宝的体内也生热。所以,饮食宜清淡温和,尤其在产后5—7天之内。应以米粥、软饭、面条、蛋汤等为主,不要吃大蒜、辣椒、韭菜等刺激性食品,同时也不要饮酒。

   红灯7  不宜多食味精  

  味精中的主要成分是谷氨酸纳,喂奶的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时,又多食入味精,大量谷氨酸纳便会从乳汁中进入宝宝体内,与宝宝血液中的锌发生特异性结合,形成不能被机体吸收的谷氨酸锌,从而引发宝宝发生急性锌缺乏。而锌是人体必须的微量元素,能改善食欲并促进消化功能,如果缺锌,则会使舌上的味蕾受累而影响味觉,以致对食物不能引起味觉而导致厌食。此外,缺锌还会使宝宝发生弱智,暗适应异常、性晚熟、成年侏儒症以及生长发育缓慢性等病。因此,分娩3个月内,喂奶的妈妈食用的菜肴最好不要多加味精。

   红灯8  不宜立即服人参

  有些妈妈为使自己迅速恢复体力,在产后立即服用人参滋补,这样做对妈妈的健康十分有害。因为人参中含有人参皂甙,对中枢神经系统和心脏及血管有兴奋作用,使用后会使妈妈出现失眠,烦燥、心神不宁等症状,严重地影响妈妈休息,反而影响了身体恢复。人参还会使血液循环加速,刚刚分娩后的妈妈内外生殖器的血管多有损伤,所以会妨碍受损血管的自行愈合,同时加重出血。
  

  通常在产后2—3周,如果产伤已愈合、恶露明显减少时才可服用人参。产后2个月,如果有气虚症状,可每天服人参3—5克,连续一个月即可。 

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