妈咪健康关键词之“补钙”

2008-06-10 10:03:23作者:佚名

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  导语:补钙仿佛是全民都在谈论的话题,可是热点归热点,你知道日常生活中的补钙常识吗?你有特别想弄明白的补钙问题吗?下面是我们通过调查搜集的15个和钙有关的热点问答,希望能够让你补钙补得明白。

妈咪健康关键词之“补钙”

妈咪健康关键词之“补钙”

  喝咖啡会导致缺钙吗?

  是的。因为咖啡中的咖啡因有利尿的作用,会加速钙的排出,影响人体对于钙的吸收。同样,浓茶也有可能会影响钙的吸收和利用。

  有人说经常喝可乐也会缺钙,这是真的吗?

  是的。有研究报告显示,经常喝可乐的少女发生骨折的几率是不喝碳酸类饮料的少女的5倍。虽然,对于骨折和喝可乐之间的关系现在尚未清楚,但研究人员分析,可乐中的磷酸很可能是造成身体缺钙,发生骨折的原因。因此,建议经常喝可乐的人如果戒不掉可乐,那就喝一杯可乐,再喝两杯牛奶吧!

  喝桶装水或是瓶装水也会导致缺钙吗?

  有可能。无论是桶装水还是瓶装水,在加工的过程中都会使水中原有的矿物质和微量元素流失。而饮用水是人体每天摄取钙一个很重要的途径,也是钙吸收最快的途径之一。人体差不多有30%的钙都是从水中吸收的。因此,建议每天最好是多喝少开的自来水,少喝纯净水等瓶装或桶装水。瓶装的碳酸饮料更应该少喝,甚至不喝为妙。

  爱长虫牙和缺钙有关吗?

  没有必然的联系。对于牙齿正在发育阶段的婴幼儿来说,他们的牙齿正在矿化,如果这个时候缺钙,严重时有可能导致牙釉质发育不全。而牙釉质发育不全的牙齿更容易发生龋齿。而对于牙齿发育完全的成年人来说,缺钙和龋齿之间关系并不大。

  喝牛奶是补钙最好的方法吗?

  不一定。牛奶中富含维生素、矿物质和氨基酸,蛋白质含量也极其丰富,并且适合人体吸收。因此,牛奶是一种非常好的补钙食品。但牛奶并不适合所有的人,对于那些乳糖不耐受的人来说,一喝牛奶就会出现胀气或是拉肚子的现象,最好是选用其他的补钙食品,例如豆浆等。

  另外,喝牛奶也有很多讲究,早晚是喝奶的最佳时机,早上可以提供充分的营养,晚上还有助于睡眠。但牛奶不适合和巧克力、糖、维生素C含量丰富的食物一起食用,会影响身体对于牛奶中钙的吸收和利用。

  爱吃甜食的人更容易缺钙吗?

  是的。甜食进入人体后会产生一些酸性代谢物,而人体属于偏碱性环境,这些酸性代谢物会与血液的钙中和,导致钙的流失。

  小腿抽筋是不是缺钙最明显的表现?

  不一定。小腿抽筋跟很多因素有关,例如疲劳、着凉、患有静脉曲张以及缺钙等,都有可能导致小腿抽筋。

  多喝骨头汤就可以补钙,对吧?

  不对。骨头汤的补钙效果远远不如牛奶、橙子、豆制品等食物钙含量丰富。骨头汤里含量最丰富的是脂肪和蛋白质,钙含量微乎其微。

  每天都补钙,为什么还会缺钙?

  应该从补钙的计量和方法上寻找原因。不是每天都吃钙片就一定不会缺钙。还应该看看,钙片含有钙元素的计量,比如,如果所补的钙为乳酸钙,那么每8克乳酸钙会含有1克钙元素,对于成年人,建议每天应该摄入600毫克钙元素。如果达不到,自然就达不到补钙的效果了。还有,光补钙,不注意钙磷的比例,也会使钙的吸收率降低,打不到应有的补钙效果。另外,在补钙的同时,食物中草酸、鞣酸、脂肪酸过多,也会影响钙的吸收。激素不足、运动缺乏、疾病等也都会影响补钙的效果。

  和补钙有关的名词解释

  骨量峰值:随着人年龄的增长,骨骼内的钙量会逐渐积累,等到了一定年龄后,钙量会达到一个顶峰,这个最高水平成为骨量峰值。因为每个人的个体差异,所以到达骨量峰值的年龄各不相同,但基本会在30~35岁之间出现。骨量峰值越低,出现的时间越早,发生骨质疏松症的危险就越大。相反的,骨量峰值越高,出现的时间越晚,上了年级后发生骨质疏松症的危险性也就越小。

  骨质疏松症:简单的说骨质疏松症就是缺钙的最终表现。它是一种全身性疾病,表现为骨量(包括骨矿物质和有机基质)的减少和骨组织微细机构的破坏,骨脆性增加,易发生骨折。

  骨密度:是骨骼矿物质密度的简称,指每平方厘米骨的矿物质含量。精确测出骨密度是用来判断是否存在骨质疏松危险的最基本依据。

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