“坐月子”要少吃大鱼大肉

2008-06-30 09:09:49作者:佚名

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  中国传统的观念认为,产妇“坐月子”期间,一定要多吃、多睡、少动。的确,产妇在分娩后,为了补充分娩时的体力消耗及保证宝宝有足够的奶水,应适当加强营养的补充,但如过分强调滋补,天天大鱼大肉,反而会对身体造成不利影响。

“坐月子”要少吃大鱼大肉

“坐月子”要少吃大鱼大肉

  首先,最直接的后果就是会造成孕妇本身的肥胖,破坏形体美。过量进食,必然会引起热量过多,造成皮下脂肪的堆积,从而破坏形体美。

  其次,会引发多种疾病。肥胖是多种疾病的罪魁祸首。据统计,肥胖者冠心病的患病率是正常人的2~5倍,糖尿病的发生可高出5倍。另外,我国25~30岁的年轻妈妈中,患脂肪肝的人比例很高,这种情况大多与产后“大补”有关,短时间内摄入过多营养导致营养过剩,体内脂肪堆积,肝脏脂肪代谢紊乱所致。

  第三,产妇营养太丰富,奶水中的脂肪含量自然也会增多,如果婴儿胃肠能够吸收,易造成肥胖;若婴儿消化能力较差,不能充分吸收,就会出现脂肪泻,长期慢性腹泻,还会造成营养不良。

  那么,产后该如何饮食呢?一般来说,饮食量不能过多,比怀孕前增加30%左右即可;为了保证足够奶水的分泌,可多吃些汤汤水水;饮食结构上做到品种多样、营养丰富、荤素搭配合理,以满足机体的需要;同时,应控制糖分(甜食)的摄入,多吃新鲜的蔬菜和水果。

8大营养元素 一个也不能少

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