新妈妈坐月子需充足的食物和水

2008-08-21 09:06:11出处:中华康网作者:佚名

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  产后,新妈妈胃口大开,家里的老人或者亲朋好友们纷纷“献上”妙方和补品,但是专家则认为,新妈妈在坐月子期间饮食要有所讲究,不能随意饮食。

新妈妈坐月子需充足的食物和水

新妈妈坐月子需充足的食物和水

  食量不宜过多

  产后过量的饮食对于产后新妈妈的恢复并无益处。如果新妈妈奶水很多,食量可以比孕期稍增;如果新妈妈的奶量正好够宝宝吃,则与孕期等量亦可;如果新妈妈没有奶水或是不准备母乳喂养,食量和非孕期差不多就可以了。

  食物品种宜多样化

  产后饮食虽有讲究,但忌口不宜过。进食进补的品种越丰富,营养就越平衡越全面,有利于新妈妈体质的快速恢复。除了明确对身体无益的或者吃后可能会过敏的食物外,荤素菜的品种应尽量丰富多样。

  食物水分要充足

  乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一,此外,新妈妈刚生产完大多出汗较多,体表的水分挥发也远远大于平时。因此,新妈妈饮食中的水分可以多一点,如多喝汤、牛奶、粥等。

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