最适合产妇吃的滋补品

2011-03-02 07:06:00出处:摇篮网作者:佚名

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最适合产妇吃的滋补品

  ■红糖

  营养特点:含铁量高,给产妇补血。

  营养作用:含多种微量元素和矿物质,能够利尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出。

  专家提醒:一般饮用不能超过10天,时间过长增加血性恶露,并且在天气热的时候会使产妇出汗更多而体内少盐。

  最适合产妇吃的滋补品产妇吃红糖的食谱推荐

  ■鸡蛋

  营养特点:含蛋白质丰富而且利用率高,还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,其中含有的脂肪易被吸收。

  营养作用:有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。

  专家提醒:每天吃4-6个已足够,过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。

  最适合产妇吃的滋补品产妇吃鸡蛋的注意事项及食谱推荐

  ■小米

  营养特点:含较多的VB1和VB2,纤维素含量也很高。

  营养作用:帮助产妇恢复体力,刺激肠蠕动,增进食欲

  专家提醒:小米粥不宜太稀薄,而且在产后也不能完全以小米为主食,以免缺乏其他营养。

  最适合产妇吃的滋补品产妇吃小米的注意事项及食谱推荐

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坐月子时从哪些食物中摄取营养?

  ■芝麻

  营养特点:富含蛋白质、脂肪、钙、铁、VE

  营养作用:可提高和改善膳食营养质量。

  专家提醒:如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。

  坐月子时从哪些食物中摄取营养?产妇吃芝麻的注意事项及食谱推荐

  ■鸡汤、鱼汤、肉汤

  营养特点:含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质。

  营养作用:味道鲜美可刺激胃液分泌,提高食欲,并可促进泌乳。

  专家提醒:因产妇易出汗和分泌乳汁,需水量要高于一般人,因此大量喝汤十分有益。

  坐月子时从哪些食物中摄取营养?产妇喝汤的注意事项及食谱推荐