坐月子期间的饮食原则

2008-08-24 17:50:23出处:鸣星育儿网作者:佚名

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  产后的前几天,你的身体非常虚弱,既要恢复自身的生理功能,同时还要哺乳,因此,你需要充分的热量和各种营养素,同时还要照顾到你尚未完全恢复的肠胃功能。

坐月子期间的饮食原则

坐月子期间的饮食原则

  坐月子期间的饮食原则是:

  1、食物要松软、可口、易消化吸收。

  2、少吃多餐:你的胃肠功能还没有恢复正常,你要少吃多餐,可以一天吃五到六次。

  3、干稀搭配:这样更利于消化和吸引。干的保证营养供给,稀的保证足够水分。

  4、荤素相宜,清淡适宜

  5、不宜食用生、冷、硬的食物

  6、不宜过度、过快进补

  哺乳期的妈妈每天饮食一般应包括:

  粮食400~600克;蛋类200克(4个) ;肉类200~250克;豆制品50~100克;牛奶250克;汤水1000~1500毫升;菜500克(其中绿叶菜不少于250g)。

  产妇分娩后的食疗,应根据生理变化的特点循序渐进,不宜操之过急。尤其在刚分娩后,脾胃功能尚未恢复,乳腺开始分泌乳汁,乳腺管还不够通畅,不宜食用大量油腻催乳食品,应遵循“产前宜清,产后宜温”的传统,少食寒凉食物,避免进食影响乳汁的巧克力等。

产妇饮食之康复九法   月子里适当吃点野菜   “坐月子”少吃大鱼大肉

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