新妈妈营养膳食

2008-09-06 18:53:32出处:中华康网作者:佚名

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  猪蹄、鸡蛋、鸡汤!天天就是这些东西!现在看着就想吐,哪里还吃得下去!真是不明白,女人坐月子就一定要吃这些东西吗?照这样吃下去,等满了月,我得胖成什么样啊!还能看吗!!!随着社会的进步,生活水平的提高,孕期妇女、产妇对自身生理及心理健康问题越来越关注,她们在保障健康的基础上还对美容、时尚等提出了要求。这是新时代(准)妈妈的新特征。

新妈妈营养膳食

新妈妈营养膳食

  一、产后膳食

  分娩后1~2天时,产妇肠胃道消化功能较弱,应选择清淡易消化的食物。产后二、三天,待产妇胃口恢复后,可正常饮食,注意保证有足够的热能及水分摄入。剖宫产的产妇,手术当天不能进食,可用静脉输液来保证营养的摄入。术后第二天肠道排气前,可进食罗卜汤、稀粥、蛋羹等流质或半流质食品,(忌食牛奶、豆浆等胀气食品)。产妇排气后,可开始进普通饮食,但要清淡、易消化,富有营养。

  二、产后膳食的注意点

  1、重视膳食中蛋白质,特别是动物性蛋白的摄入。如鸡、鸭、鱼、肉、蛋、奶及奶制品。

  2、食品种类要全面,不挑食、偏食,荤素搭配得当。主食多样化,粗粮和细粮都要吃。少吃、不吃生、冷、硬、辛辣刺激性食品及过于油腻的食物。

  3、注意食品卫生,不要食用被污染的食品。烹调方法多采用蒸、煮、烩、炒等方法,减少营养素的损失。

  4、多吃新鲜蔬菜和水果。

  5、孕期合并缺钙、贫血和分娩时出血过多的产妇,饮食中要特别注意补充钙和铁含量高的食品,如猪肝、鸡鸭血、牛奶、豆制品等,必要时继续服用钙片、鱼肝油、铁剂等。

  6、不要吃过咸或盐渍的食品,但也不要忌盐。

  7、适当控制甜食。

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