新妈妈营养膳食

2008-09-06 18:53:32出处:中华康网作者:佚名

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新妈妈营养膳食

新妈妈营养膳食

  8、产后头几天乳腺管尚未畅通时,注意不要喝过多的汤水,以免乳汁分泌过多造成奶胀。

  9、不吃酸、辣、咖啡、茶叶等刺激性食物,戒烟戒酒。

  三、产褥期的饮食误区

  1、产妇不能吃蔬菜水果等生冷食品(错)

  传统观念认为,蔬菜水果是生冷食品,产妇不能食用,这种说法并不科学。因为蔬菜、水果中含有丰富的维生素C、水分和矿物质,都是产妇康复需要的营养物质,而纤维素可防止便秘。如果是冬天,可将切成小块的水果在温水里稍微浸泡后再吃。

  2、喝汤比吃肉有营养(错)

  产褥期应该多喝各种汤类,如鸡汤、鱼汤、猪蹄汤、蹄膀汤等,以利于乳汁的分泌。但有些产妇却只喝汤,不吃肉,她们认为肉里的营养都到汤里了,这种观点是不正确的。所以喝汤的同时应该把肉也吃下去,因为肉的营养要比汤丰富的多。

  3、产妇喝汤越浓越好(错)

  产妇分娩后多喝汤可使乳汁分泌增加。有人认为产妇喝的汤越浓越好,脂肪越多营养越丰富,这种观点是不对的。因为过多的脂肪会增加产妇乳汁脂肪的含量,会造成新生儿腹泻,也容易引起产妇发胖。正确的做法是多喝含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等各种微量元素的汤,以及蔬菜汁、水果汁等。

  4、产妇可喝麦乳精补充营养(错)

  据研究,焦麦芽能抑制乳腺的泌乳功能,中医常用来作为退奶的主要药物。如果饮用麦乳精的话,会使乳汁的分泌减少,不利于婴儿的喂养

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